( 編按 : 此專欄內容均為真實處境，旨在反映離散對個人和家庭帶來的衝擊，以文字與大家一起走過荊棘。專欄文章經編輯在文字上修改處理，確保內文提及的人士身分保密。)

我跟Alex 第一次見面，他身上散發著一股強烈的失落感。16歲的Alex 跟媽媽美儀來到英國差不多一年，媽媽愈來愈擔心Alex 的情況。美儀憂心的道：「Alex對任何事情也沒有興趣，不願意返學更加抗拒任何的活動，他這樣下去不是辦法。」

雖然Alex 看似不想說話，但一說起在香港的生活，他即侃侃而談：「我在香港的時候，很喜歡跟老師說東說西、跟同學打波去街。現在只可以跟他們WhatsApp或打電話，已經不能參與他們任何活動。」

問他在這邊的生活適應如何？他卻很快把話題帶到香港的回憶：「雖然離開了香港，但有時早上起床，會以為自己還在香港。當發現自己不是在香港，立刻會有些失落。我想跟香港的生活同步，但同一時間我又知道來這邊生活，這個決定是正確的，所以我好矛盾。」

美儀隨說：「我也不明白他為什麼這樣記掛香港，其實我已經跟他說我們可以在放假的時候回去。我們要努力在這邊適應生活，我們回不了香港生活，－切已經不一樣了。」Alex 即反駁：「你自己不是一樣嗎？我看見你也很辛苦努力適應，但你看似很努力找工作，但又時常呆呆坐著，你的樣子也不是很開心。」問他們兩母子有沒有機會傾談過各自的失落？Alex指當他一想談香港的事，媽媽便會說「不要再說了」。

尋找意義好好道別

家庭治療師Dr Pauline Boss 提出的一個學說，認為這是一種似有還無的失落（Ambiguous loss), 有的譯作模糊性的失去。這種狀態有兩個情況，其中一個就是人已經不在，但心理上還跟過往的經驗有著緊密聯繫（Physically absent and Psychologically present)，這正是移民過程中有機會出現的狀況。這樣的失落會帶來很多的痛，當沒有辦法處理這個已失去的感情，同時間亦沒辦法過渡這悲痛而好好生活，過程中便會產生壓力，甚至影響精神健康及跟家人及社區的關係。當痛苦帶來的壓力超過可以承受的，便會容易導致一系列的情緒反應，例如抑鬱或焦慮，更會容易引起家庭關係上的衝突。

移民到一個新地方，確實是有很多的適應，對於過往的生活，當然有不捨，但在這種似有還無的失落中，一家人更要互相支持互相鼓勵。Dr. Pauline Boss 也提出幾個建議，讓治療師跟正在經歷這種狀況的人，順利過渡這困境。

1）尋找意義

新的地方對你及家人是甚麽意義？是被迫？是挑戰還是一個機會？沒有一個肯定的答案，也不需要同意或否定別人的想法，一家人可以說說感受已經是一個開始。

2）學習強化對這狀態的掌握及認識

過往我們的生活一直安穩，有時忘記了很多事也不是我們可以控制。如何在似有還無又模糊的狀態中，學習接受我們沒辦法掌握所有，或許便容易學會接受。

3) 重建個人身分

過往在香港，身分很明確，但移民過後，無論身分、家庭角色崗位也有所改變，如果能夠有彈性地面對生活改變，勇於嘗試新事物，便更容易重建身分。

4）矛盾的想法及情緒是正常的反應

在這失落的狀態下，會有很多矛盾的想法，想留在以往那些美好的生活，但又很內疚及自責自己的離開；享受現有生活的某些地方，但又很記掛過往的一切。其實有這些矛盾的想法也是正常的，我們不需要否定這些感覺及情緒。

5）重整跟過往生活的連繫

過往的生活已經是過去式，試多想想哪些值得懷念的而又還可以接觸到的人與事物，過程中好好地跟過去道別，把還可以存留的好好重新連繫。

6）重新尋找希望

人在希望在，人不在希望也在。重新尋找生活焦點，發現新的希望。

祝願大家新的一年有一個新開始，讓一家人生活美滿。

(圖 : @Shutterstock )

▌ ［身心不適］作者簡介

英國註冊家庭治療師，喜歡探索關係中的糾結，破解情緒跟家庭關係之謎，透過臨床工作，展現各種家庭面貌，如何在挑戰中尋找幸福人生。