一個人在英國生活。

當初決定離開，就是希望有一個新的開始。沒有想太多，便到了倫敦落腳。沒有朋友，也沒有家人在身邊， 30多歲的家玉只帶著一個行李箱便離開自己熟悉的家。

來英國前有信心很快融入社會，認識新朋友。最初的兩三個月，像去旅行似的，樣樣事物也是新鮮有趣，也不急於找工作。過了剛好三個月，開始不想出街，也不想跟外界接觸。 遇到陌生人幫助自己，怕別人欺騙她；新認識的朋友，又不知道是否可信賴。

剪斷跟香港的一切

我見到家玉的時候，她已經來到英國一年多。她說：「生活上的每件事我也會花很長時間去處理，怕自己做錯決定，又沒有信得過的人可以問。我用的一分一毫，也會很小心。打電話返屋企，一定報喜不報憂，怕阿媽擔心，總之一個人好冇安全感。」

一個人放下香港的一切，重新開始，確實不容易。 我問她怎樣做到一直的堅持？她說：「我其實辦不到的。 當想起以往的生活跟現在的不同，真係會好抑鬱。我反覆的思考離開這個決定是否做對了，愈想愈混亂。 我惟有生活盡量簡單，維持有規律的生活，對於日常事務，安排一個既定時間去處理。遇到剛認識的朋友，我沒有太大的期望，輕輕鬆鬆的，反而沒有壓力。」

我問家玉，她的家人、朋友知道她的情況嗎？她說：「既然已經走了，我要靠自己，不想讓他們擔心，給他們太多的負能量。」在英國的生活還沒有定下來，又跟香港的關係好像剪斷了，這樣夾在兩個地方的中間，不能後退也不能向前走。

如果說從香港移民到英國是一個過程，無論生活習慣、環境甚至社交網絡，也需要慢慢地轉變過來，強迫自己跟香港的一切剪斷，只會令原本已經有很多需要適應的她，徒添適應困難。

不是一個人

家玉說：「我知道這是一個過程，需要時間好好地調整心態。或者我當初決定離開，不就是為了更美好的生活，我要時常提醒自己。」無論怎樣的提醒，我們也有情緒低落的時候，我們總要想想辦法去處理。 一個人怎樣自己幫自己？在情緒比較安穩時，先好好想一想，並記下當自己情緒低落時，估算有甚麼有效的方法可以幫助自己，例如打電話給在香港的好朋友、吃一杯雪糕，甚至出外走走。如果情況還是沒有改善，試試找其他人、家人或朋友傾訴，跟他們一起處理。

家玉一個人在英國生活，仍在尋找她的家，只是過往的香港、家人或朋友的關係，不會如她想像中就這樣的失去，她並不孤單。

（圖片: Evan Kirby）

▌ ［身心不適］作者簡介

英國註冊家庭治療師，喜歡探索關係中的糾結，破解情緒跟家庭關係之謎，透過臨床工作，展現各種家庭面貌，如何在挑戰中尋找幸福人生。