移民帶來不同情緒反應，內疚感卻是常常遊走在家庭關係中。有的家庭沒有辦法帶同年老的父母一起移民；有的是父母不想離開，子女只得把他們留下；有的把年老父母或子女帶在身邊，他們卻不太適應，於是自覺做得不夠好。 當中有你嗎？ 小芳是家中獨女，婚後生了兩個女兒，後來跟丈夫選擇移民，但小芳的媽媽不想離開。作為女兒的進退兩難，最後還是離開了，但心裡一直不好過，覺得自己沒有盡本份照顧媽媽。離開後每當聽到媽媽身體不適，便會很自責很想回去照顧她。丈夫看到小芳的情況，也不知如何處理。移民初期已經有很多事情要適應，小芳要照顧好自己、丈夫及女兒，同時卻又記掛遠方的媽媽，內疚感自然而生。 Alex則把父母帶到英國去。他在別人眼中確是孝順，一家人也很開心。但當他發現老人家不適應這邊的生活，便開始感到很內疚，質疑當初的決定是否錯了。他感到既內疚又有點生氣，一邊自覺沒有把雙親照顧得好好，但另一邊又覺得自己已做了很多，但父母還是不滿意。 張太的兒子由踏出英國機場，便開始埋怨英國有多不濟：食物難吃天氣又冷又濕、語言也不通，總之沒有一樣好東西。兒子常常問父母為甚麼要移民，為甚麼不可以留在香港，張太也不知如何向他解釋。當夫婦二人也在調整生活中，孩子的怨氣令他們開始思考是否做錯決定，甚至為要孩子受這樣的「苦」而內疚。 沉重責任的黑影...

小美、大偉決定離開香港，重新開始。在香港時他們的關係一直都沒有太大問題，各自有自己的工作、財政獨立，大家不想做家務，便找個鐘點工人來處理；不想煮飯便叫外賣。決定離開，是因為想要生孩子，希望孩子可以在一個好的環境長大。來到不久，孩子便出世了，跟許多的新手父母一樣，感到有點無助。特別是來到英國，他們不能像在香港一樣，找其他人幫忙，而且親人不在身邊，只有他們兩個人去照顧孩子，孩子出生不到三個月已經令兩人疲於奔命。自覺失敗小美：「我沒有想過大偉他甚麼也不想做，BB在哭，他好像聽不到。我叫他幫忙，總要拖到我發脾氣才做。」大偉：「我也沒有想像過做父母要這樣辛苦，我以前也有照顧我的妹妹，但你要求又高，我覺得怎樣你也不會滿意。」他們的處境似乎是很多新手父母都會經歷過，但更大的挑戰是他們剛移民過來。他們自己也還沒有適應過來，便要擔起父母這角色，對於他們的關係確實是一個很大的考驗。大偉提到：「我其實不是不想做，只是我沒有心理準備做爸爸，我有點不知所措。」大偉這樣一說，小美即回應：「我以為你不喜歡這個家，更怕你其實不想當爸爸，也不想當老公。」兩人這刻互相對望，大偉坦白：「我覺得我好失敗，不知怎樣做個好老公、好爸爸。」沒有互相支持的習慣在香港有穩定的生活，就算婚姻關係普通，也可以依賴其他的外在環境及人物去穩定關係。來到新地方，正好是一個機會，也是一個危機讓夫婦二人正視彼此間的問題。以往沒有商量及討論問題，缺乏互相支持、一起解決困難的習慣，在移民初期便當上父母，這實是一個很大的考驗。小美及大偉各自感到焦慮，但又不敢向對方表達，怕被拒絕。兩個人只好專注照顧孩子，但帶著焦慮、不安，孩子又怎會感覺不到？小美問：「為甚麼別人的孩子那麼容易照顧，我們的孩子卻特別愛哭？」大偉終發現：「我們都快要崩潰，孩子當然感到不安。」夫婦同心要讓小美及大偉開始改變，必先讓他們步伐一致，生活的節奏也要重新調整，要商量討論甚麼是這個家庭最需要處理的事情及問題。當大家目標清晰一致，便可定下分工及怎樣互相配合。同時更要劃出一點時間，10分鐘也好，兩人放下父母的角色，好好享受相聚的機會。若再理想一點，就是各人也有至少10分鐘的Me time，各自放空一下。當小美、大偉能好好調整生活，才有能力開始處理大家關係中的矛盾；只要小美、大偉情緒穩定、放鬆心情，孩子才可以安睡入眠，這是新手父母給孩子最基本的需要。遇到挑戰，夫婦二人更要互相支持，當困難一過，二人的關係便可更進一步。夫婦、父母同心，是帶領整個家庭的最重要一環。(圖：123RF)▌ ［身心不適］作者簡介英國註冊家庭治療師，喜歡探索關係中的糾結，破解情緒跟家庭關係之謎，透過臨床工作，展現各種家庭面貌，如何在挑戰中尋找幸福人生。

最近有很多難過的新聞和消息，亦有不少朋友情緒受困擾。香港的朋友來到英國這個陌生的地方，不論是尋求政治庇護的，或是持BNO Visa的；是自己一個人獨自前來的，還是一家大細移居的，我們都面對不少的壓力及適應問題。如果沒有渠道好好舒緩或處理，便可能造成精神及情緒困擾，甚至會有抑鬱或焦慮等的情況。 我自己也出現過一些焦慮的情況，很容易過度地擔心自己之後的問題，例如擔心自己工作許可的批核、批核後又擔心自己找不到工作，會出現經濟困難；會憂心自己取不到庇護及難民的身份，需要再漂泊到其他地方；同時亦會擔心家人在香港的情況。所有的擔憂積壓一段長時間，的確會成為生活上的負擔，妨礙自己好好適應英國生活，甚至令生活更難過。 堆疊的抑鬱 很多朋友經歷2019年後，都有PTSD（創傷後遺症）的症狀，很容易觸踫到之前的傷口，難受、驚慌及焦慮的情緒就會困擾著自己，久久不能平伏，而我亦有時候不太敢接觸及回想2019年的經歷。而情緒問題進而會令大家覺得自己適應不了英國的生活，會質疑自己有否選擇錯誤，是否應留在香港，過熟悉的生活？同時冬天少見陽光，「冬季憂鬱」來襲，令我們更易有抑鬱的感受。 我明白離開了香港，失去了自己原本的圈子、家人及朋友的聯繫，而且這邊朋友圈子不大，未必容易識到新朋友。但我們盡量不要封閉自己，去見見朋友或街坊，出席一下不同活動，外出曬曬太陽，接觸一下大自然，改善自己的情緒。更重要是，在有需要時一定要勇敢說出來，情況不佳更需要求助，因為我們都應該互相支持同行，明白辦法總比困難多。...