有次跟朋友談起「自救」（self help）題材書籍，朋友雖覺有用，然坊間類似書刊太多，花多眼亂，題材大同小異，反而選擇困難。回想起來我讀此類書籍頗多，諸如閱讀方法、學習之道、改善拖延、增進意志、建立習慣之論等。

主題雖然相近，換湯不換藥，為何我會反覆去讀？實則本未深思，只覺章節篇幅都短，個多小時讀完，時而當作休閒讀物，純粹當作較益智的消遣讀物而已。然而朋友一問，我再深思，又覺雖無甚新意，卻也有其作用。

先說一個真實例子，有次我看一本書，讀速超快，半小時就讀完，每頁飛快揭過，卻又感覺記得大多內容。為甚麼呢？因為那本書正好就是談論快速閱讀（speed reading），一邊讀著講授快速閱讀方法的書籍，一邊潛移默化，自然讀得更快。

同理，若覺精神不振，人生頹廢，除了讀些激勵心靈的雞湯外，大概也可讀些自救系列。如覺生產力低，就讀生產力提升之書；覺意志力不足，就讀意志訓練之書；若覺得陋習改不心掉，就讀習慣建立之題材。

內容確是千篇一律，但讀之不為新知，而是自我提醒，隱性誘導，也算是自我催眠，效果還是很明顯。像看佛經或其他宗教書籍，每天讀一點，自然明心見性，心平氣和。讀完與斷食相關的書籍，已覺飽肚。對了，有一本很著名的戒煙書，是 Allen Carr 的《這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》（The Easy Way to Stop Smoking），很久以前我在網上提過此書，當時有讀者說，看到一段，已經戒了煙。

（我本身不吸煙，只是好奇才讀此書。）

《這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》

(Allen Carr’s Easy Way to Quit Smoking Without Willpower)

作者： 亞倫．卡爾（Allen Carr）
譯者： 陳思華
出版社：高寶
語言：繁體中文
ISBN：9789865064150

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圖片：MidJourney V5.2

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▌［光合作用］作者簡介

薯伯伯為最早一批在網上連載遊記的香港人，多年來足迹遍佈歐、亞多國，在喜馬拉雅山麓、東南亞、南亞等地區生活。著有《風轉西藏》、《北韓迷宮》、《西藏西人西事》及《不正常旅行研究所》，分別在香港、北京及首爾出版。